高訓中心的八段錦 & 情緒管理

p.s.
1.八段錦預備動作、第一式~第八式、結束動作：甩手、双手托天理三焦(一)、左右開弓似射雕(二)、調理脾胃須單舉(三)、五勞七傷往後瞧(四)、搖頭擺尾去心火(五)、兩手攀足固腎腰(六)、攥拳怒目增氣力(七)、背後七顛百病消(八)、十字手。
2.鼻子吸氣嘴巴吐氣；逆腹式呼吸(吸氣時收腹吐氣時凸腹)較順腹式呼吸(吸氣時凸腹吐氣時收腹)的換氣量多；長跑從一吸一吐開始，可漸漸調整為一吸二吐、二吸一吐或二吸二吐。